पीरियड (मासिक चक्र) के दर्द का घरेलू उपचार

मासिक चक्र

अधिकांश महिलाएं अपने मासिक चक्र की शुरुआत में पेट या असहनीय दर्द होने की रिपोर्ट करती हैं। यह लक्षण हल्के असुविधा से लेकर गंभीर तक हो सकता है जो 1 या 2 दिनों तक दर्दनाक, दुर्बल करने वाली ऐंठन तक रहता है। कई घरेलू उपचार से व्यक्ति को राहत मिल सकती है।
कारण: एक अवधि के दौरान, गर्भाशय की दीवार से दूर अस्तर को निचोड़ने के लिए अनुबंध करता है और इसे योनि के माध्यम से शरीर से बाहर निकलने की अनुमति देता है। ये गर्भाशय संकुचन दर्दनाक ऐंठन का कारण बनते हैं।

कई महिलाओं को पेट के निचले हिस्से में ऐंठन का अनुभव होता है, हालांकि दर्द पीठ के निचले हिस्से, कमर या ऊपरी जांघों तक भी फैल सकता है। मासिक धर्म की ऐंठन एक अवधि की शुरुआत में सबसे खराब हो जाती है और दिन बीतने के साथ कम असहज हो जाती है।
गर्मी:

एक गर्म पानी की बोतल ऐंठन से राहत दे सकती है। पेट के खिलाफ गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड रखने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और ऐंठन से राहत मिलती है। गर्मी गर्भाशय की मांसपेशियों और इसके आसपास के लोगों को आराम करने में मदद करती है, जिससे ऐंठन और असुविधा हो सकती है।
व्यायाम:

हालांकि व्यायाम आखिरी चीज हो सकती है जो कई महिलाओं को ऐसा महसूस करती है कि जब उन्हें ऐंठन होती है, तो इससे दर्द से राहत मिल सकती है।
संभोग:

मासिक धर्म की ऐंठन के लिए एक संभोग एक महान उपाय है। व्यायाम के समान, एक संभोग सुख होने से भरपूर एंडोर्फिन और अन्य हार्मोन निकलते हैं जो दर्द से राहत देते हैं, जिससे व्यक्ति को अच्छा महसूस होता है।
मालिश:

पेट के ऊपर मालिश करने या आत्म मालिश करने से भी श्रोणि की मांसपेशियों को आराम मिलता है और ऐंठन को कम किया जा सकता है। औषधिक चाय हर्बल चाय गर्म और सुखदायक होती है, और कुछ मामलों में, जड़ी-बूटियाँ स्वयं भी फायदेमंद हो सकती हैं।
आहार : गर्म पानी पीना
ग्रीन टी लें 🍵 गुड़ को हल्के गर्म दूध के साथ लें ठंडे पानी से न नहाएं कोल्ड ड्रिंक, चावल, आइसक्रीम से परहेज करें। ओमेगा -3 फैटी एसिड, फल, सब्जियां, नट्स, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज से समृद्ध आहार खाने से शरीर को स्वस्थ होने में मदद मिलती है

Summay:

कुछ परिस्थितियाँ जहाँ हमें डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता होती है, उनमें शामिल हैं:
बहुत भारी रक्तस्राव ऐंठन जो समय के साथ या उम्र के साथ खराब हो जाती है गंभीर दर्द या बेचैनी ऐंठन जो दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करती है यदि ये घरेलू उपचार मासिक धर्म में ऐंठन से राहत देने में सफल नहीं होते हैं या यदि ऐंठन गंभीर है, तो डॉक्टर से बात करना ज़रूरी है।

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