योग के लाभ -
Benefits of Yoga
योग करने से शारीरिक व मानसिक अनेक फायदे होते हैं। यह हम पंचतत्वों से बने मनुष्य को प्रकृति से जोड़ता है।
योग को 'अंतरराष्ट्रीय' रूप से मनाने का प्रस्ताव भारत के प्रधानमंत्री नरेन्द्र मोदी ने संयुक्त राष्ट्र संघ के सामने रखा था जिसे संयुक्त राष्ट्र संघ ने सभी राष्ट्रों की सहमति से 90 दिनों के अंदर ही पारित कर दिया और इस तरह किसी दिन को दिवस के रूप में मनाने के प्रस्ताव को इतने कम दिनों में मंजूरी मिलने वाला यह पहला प्रस्ताव बन गया।
1. नियमित योग करने से शरीर के सभी अंग सुचारु रूप से कार्य करते हैं।
2. योग के विभिन्न आसनों से शरीर के अलग-अलग हिस्सों को फायदा पहुंचता है। योग में शरीर के हर छोटे से छोटे अंग का व्यायाम होता है। और आपका शरीर लचीला बनता है या कह लें कि शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है।
छोटे बच्चे से लेकर बुजुर्ग व्यक्ति तक कोई भी योग के आसन कर सकता है। जब तक नियमित योग करेंगे, तब तक इसके लाभ मिलते रहेंगे। किसी कारणवश जब नहीं भी कर पाएं तब भी इसके कोई साइड इफेक्ट नहीं होते हैं। आपको केवल इतना ध्यान रखना है कि आपको यदि शरीर के किसी हिस्से में पहले से कोई परेशानी है, तब ऐसा कोई आसन न करें, जो कि किसी भी प्रकार से परेशानी वाले हिस्से को प्रभावित करता हो। योग के कई आसन ऐसे भी हैं, जो किसी परेशानीग्रस्त हिस्से को ठीक कर देते हैं
3. योग आपको तन के अलावा मन की भी शांति देता है। योग के कई आसन व ध्यान आपके विचारों को नियंत्रित कर संतुलित कर देते हैं जिससे मन शांत रहने लगता है।
4. सफल जीवन जीने के लिए शरीर को सकारात्मक ऊर्जा और मानसिक शक्ति की जरूरत होती है, जो हमें योग से ही मिलती है।
योग के नियम – Rules Of Yoga
* योग की शुरुआत करने से पहले अपने आपको सामान्य स्थिति में रखें। आपको ज्यादा उत्तेजित होने की आवश्यकता नहीं हैं। योग का शुरुआती उद्देश्य कठिन आसानों को करना नहीं है बल्कि आपकी सांसों को नियंत्रित करना है।* योग का पूर्ण लाभ लेने के लिए आपको आपके शरीर की लंबाई और चौड़ाई के अनुसार एक चटाई की आवश्यकता होती है। यह योग के प्रमुख नियमों में से एक है जो आपको योग अपनाने के दौरान ध्यान रखना चाहिए।
* जो व्यक्ति योग करना चाहता है उसे कम से कम योग के दौरान आरामदाय या ढ़ीले कपड़े पहनने चाहिए। क्योंकि तंग कपड़े योग में व्यवधान ला सकते हैं। साथ ही योग के दौरान निकलने वाला पसीना भी आपको परेशान कर सकता है। इसलिए अपनी सुविधा के अनुसार ढ़ीले और सूती कपड़ों का उपयोग करें।
* कुछ लोग योग करते समय मोजे (socks) का उपयोग करते हैं। लेकिन आपको सलाह दी जाती है कि योग करते समय मोजे न पहने। नंगे पैर योग करने के फायदे यह हैं कि इससे आप अधिक स्थिर रहेंगे। इस लिए मोजे के बिना ही योग करें।
* योग करते समय आप अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों जैसे कि मोबाइल, साउंड सिस्टम और अन्य उपकरण जो आपके ध्यान में अवरोध बन सकते हैं उनका उपयोग न करें।
* यदि आप समूह में बैठकर योग कर रहे हैं तो धीरज रखें। सभी आसनों को करने और सीखने में समय लग सकता है। इसलिए अपनी तुलना किसी अन्य व्यक्ति से न करें और धीरज के साथ अपने योग में ध्यान दें।
* योग करने के दौरान आप अपने आपको मानसिक रूप से खुश रखने की कोशिश करें। योग के दौरान आपके मन में हास्य भावना को उत्तेजित करें।
योग करने के कुछ सामान्य और जरूरी नियम भी होते हैं जिन्हें अपने दैनिक जीवन में शामिल करना आवश्क है। वे नियम इस प्रकार हैं।
- किसी जानकार व्यक्ति के संरक्षण में योग प्रारंभ करें।
- योग करने का सही समय सुबह और शाम का होता है। जिसे सूर्योदय और सूर्यअस्त भी कहते हैं।
- योग करने से पहले नहाना अधिक फायदेमंद होता है।
- इस बात का विशेष ध्यान दें कि योग हमेशा खाली पेट किया जाए। या फिर योग करने के 2 घंटे पहले तक कुछ भी न खाएं। इसके साथ ही योग के आधा घंटे बाद तक कुछ भी न खाएं।
- आप योग के दौरान किसी भी प्रकार का जोखिम न लें।
- प्रतिदिन नियमित रूप से योगाभ्यास करें।
- प्राणायाम हमेशा योग के बाद ही करें।
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